У долгих зимних каникул есть только одно неприятное свойство: они имеют тенденцию заканчиваться. Возвращение к напряженному рабочему графику часто воспринимается как личная трагедия.

С началом трудовых будней многие здоровые люди внезапно начинают чихать и кашлять ( у кого-то болит голова). Практически у всех настроение падает с той же скоростью, что сосульки, пикирующие с крыш, а с утра в голове умещается ровно одна мысль «Не хочу просыпаться и идти на работу».Хорошо бы заменить ее на другую «Что можно сделать, чтобы справиться с ситуацией?».

«Виновников» в перепадах настроения несколько:

нехватка солнца (а, значит, и гормона удовольствия — серотонина),
«передозировка» витамина С (сколько апельсинов, мандаринов и грейпфрутов было съедено за эти дни?),
сбой биоритмов (кто из нас вставал во время праздников в то же время, что и обычно?).
«Проблемы» со здоровьем зачастую всего лишь «шуточки» нашего ленивого подсознания, а не настоящая хворь. Бессонница, раздражительность, плохое настроение и нежелание выполнять свои прямые обязанности поддаются корректировке!

Дома
Проснулись? Не торопитесь вскакивать с постели. Потянитесь с наслаждением, почувствуйте, как просыпается каждая клеточка вашего тела. Начните растягивать конечности в разные стороны, пока не почувствуете в теле приятную гибкость. Прижмите одну ногу к груди, поднимите ее вверх и повращайте стопой в голеностопном суставе. То же самое проделайте и со второй ногой (хотите, можете «нарисовать» размер желаемой премии или зарплаты в новом году — чем больше нулей, тем лучше!).
Потом согните обе ноги в коленях, сгруппируйтесь и перекатитесь в положение сидя. Выпрямитесь, руки - назад, лопатки сведены. Представьте, будто ваш позвоночник — это нанизанные бусинки, которые поднимают вверх. Осторожно покрутите головой. Округлите спину (представьте, будто вы — кошка) и потянитесь руками вперед. Вот теперь вставайте!

Не хватает бодрости и ваши руки тянутся за очередной банкой энергетика? Хлопните себя по рукам и отправляйтесь в аптеку, чтобы приобрести настойку элеутерококка или препараты (настойки, витамины), имеющие в составе корень женьшеня. Забыли или не успели? К вашим услугам повышающие работоспособность специи: корица (заодно отбивающая аппетит) — посыпайте ей кофе и яблоки, тимьян и красный перец (отличный жиросжигатель, если молоть его непосредственно перед употреблением) — их можно добавлять в салаты и вторые блюда.

Утро начните с контрастного душа. Чередуем горячую и холодную воду, заканчиваем обязательно холодной. В это время не только просыпаемся, но и решаем в уме простенькую задачку. Перечисляем 10 причин, по которым все-таки стоит ходить на работу. Включите не только воду, но и фантазию (Ваше мрачное «надо» - это не ответ, найдите более позитивные факторы).

Обедайте или ужинайте отварной рыбой с лимоном. Жирная рыба содержит аминокислоты, повышающие работоспособность.

Вечером примите ванну. Добавьте в воду масло лаванды (ни один из цитрусовых ароматов не подойдет, иначе вы получите обратный эффект) и сами не заметите, как заснете. Уже лежа в постели подумайте над тем, как вы проведете следующие выходные.
В офисе
Начните с обустройства своего рабочего места. Выбросите все ненужное, если не сделали этого раньше. Заварите чай или кофе — словом, найдите свою зону офисного комфорта. Пока вы проделываете все эти манипуляции вспомните свои основные прошлогодние достижения. Обязательно похвалите себя! И только потом приступайте к планированию, чтобы заполнить пустоту, которая осталась после окончания старого года.

Не пытайтесь в первые дни побить рекорд знаменитого шахтера Стаханова. Ни в коем случае не корите себя за низкую производительность, иначе станет только хуже.

Если есть такая возможность — не форсируйте процесс, не планируйте важных встреч и переговоров на первую рабочую неделю.

Возьмите на вооружение тайм-менеджемент и распланируйте свое рабочее время так, чтобы уровень нагрузки повышался постепенно.

Если через 3-5 рабочих дней ничего не изменилось и вы по-прежнему не желаете трудиться, возьмите себя в руки, чтобы ваш «релакс» не превратился в норму.

Устраивайте небольшие перерывы через каждые 45 минут работы, чередуйте различные виды деятельности. 5-7 в течение всего рабочего дня мысленно переноситесь в приятное для вас место - и в течение 3-5 минут «гуляйте» там.

Даже если вы давно замужем и обожаете мужа, пофлиртуйте с симпатичным коллегой — исключительно для тонуса.

НАШЛА В СЕТИ - СПЕШУ ПОДЕЛИТЬСЯ!  ВСЕМ ЧИТАТЬ !!!!

Дорогое Мироздание!
Пишет тебе Маша Ц. из г. Москва.
Я очень-очень хочу быть счастливой!
Дай мне, пожалуйста, мужа любимого и любящего, и ребенка от него, мальчика, а я, так уж и быть, тогда не перейду на новую работу, где больше платят и удобнее ездить.
с ув., Маша.

Дорогая Маша!
Честно говоря, я почесало в затылке, когда увидело строчки про работу. Даже не знаю, что сказать. Маша, ты вполне можешь переходить на новую работу, а я пока поищу для тебя мужа.
Удачи!
Твое Мрзд.

Уважаемое Мироздание!
Спасибо что так быстро ответило!
Но.. бабушка моя говорила: кому много дается, с того много и спросится. Вдруг я буду иметь и то, и это, а за это ты мне отрежешь ногу, когда я буду переходить трамвайные пути?
Нет уж, давай так- я перехожу на новую работу, имею мужа, но за это я готова вместе со своим любимым всю жизнь жить в съемной хрущевке.
Как тебе такой расклад?
Твоя МЦ

Дорогая Машенька!
Хохотало, увидев про ногу. Смысл бабушкиной поговори совсем другой: кому много дается способностей, талантов, знаний и умений, от того люди много и ждут.
У тебя же заначено на двушку в Подмосковье, покупай на здоровье. Ногу оставь себе)))
твое М.

Дорогое Мрзд!
В принципе, я обрадовалась, прочтя про ногу.
НО:
у меня будет муж, ребенок, любовь, квартира и нога. То есть ноги.
Что я тебе буду должна за это ?(((
Маша.

Маша!
Уфф. Почему ты со мной разговариваешь, как с коллекторским агентством?
Меня попросили- я делаю. Я тебе где-нибудь когда-нибудь говорило, что ты мне что-то будешь должна?
М-ие.

Да!
То есть нет.
Просто не может быть, чтобы было МОЖНО, чтобы все было хорошо, понимаешь???
Я сегодня плакала всю ночь: отдала взнос за квартиру. Хорошая, окна на реку. Небось, муж будет урод. Скажи прямо. В принципе, я к этому готова.
Маша.

Дорогая Маша!
Муж, конечно, не Ален Делон, зато и в зеркало так часто не смотрится. Вполне себе нормальный мужик. На днях встретитесь.
Да, отвечая на твой вопрос: МОЖНО, чтобы все было хорошо. В принципе, мне все равно, хорошо или плохо мне заказывают. Лишь бы человек точно знал, что хочет.
Мрзд.

Уважаемое Мрзд,
А можно чтобы ДОЛГО было хорошо?....
В принципе,если лет пять будет, я согласна, чтобы с потолка протекало...
Цю, Маша Ц

Машенька, я тебе отвечу честно.
Долго хорошо может быть. ДОЛГО ОДИНАКОВО - нет. Все будет меняться, не меняется только мертвое. И когда будет меняться, тебе покажется,что все плохо. На время.
цю, мрзд.

Мрзд!
Только не ногу. Пусть погуливает муж.

Мария, кончай со мной торговаться. Как на армянском базаре, ей-богу! Я судьбой не заведую, это в другом филиале с другими задачами.
Мое дело- предоставить человеку все, что он хочет.
Счет тебе никто не выставит.
Если так тревожно, можешь ежедневно ругаться с мужем матом. Он начнет погуливать. Шучу, не надо ругаться!
Единственная у меня к тебе просьба: когда ты будешь совсем-совсем счастлива, у тебя освободятся силы. Ты классно шьешь. Займись лоскутным шитьем, твои одеяла украсят любой дом, людям будет радость.
с уважением, М.

Дорогое мое!
Я сегодня прыгала от радости.
Конечно!
Я сделаю все, что ты скажешь.
Я ТОЧНО тебе ничего не буду должна?
Мне предложили еще более клевую работу,а тот чувак из кафе назначил свидание. Йессс!!!
(так небывает так не бывает)
(купила швейную машинку)
целую тебя!

Дорогая Маша!
Все хорошо. МОЖНО делать все что хочешь, в рамках Заповедей и УК.
И тебе ничего за это не будет. Наоборот. Если ты не будешь ныть, мы все (Управление № 4562223) только порадуемся. Нытики увеличивают энтропию, знаешь. И возни с ними много. Я от них, честно признаться, чешусь.
Так что удачи!
Я откланяюсь пока. Тут заказ на однополых тройняшек, и опять торгуются, предлагают взамен здоровье. Нафиг оно мне сдалось, их здоровье...
Твое Мрзд.
Береги ногу! Шутка!

Мироздание, привет,
как ты там?
Дочку назвали Мирой, в честь тебя.
Сшила самое лучшее на свете лоскутное одеяло, заняла первое место на выставке, пригласили на слет пэтчворкистов на Бали.
Летим всей семьей.
Я просыпаюсь утром, поют птицы...
Я иногда думаю- за что мне такое счастье?
Твоя Маша. От мужа привет)

Маша, привет!
Смущенно признаюсь,что я немного промахнулось с сыном, которого ты заказывала, перепутало...но, гляжу, ты счастлива и так)
Быть счастливым - это нормально. Воспринимай это не как подарок, от которого захватывает дух, а как спокойный фон твоей жизни. А дух захватывает иногда от таких мелочей, которые каждому даются без всякой просьбы: не мое это дело, заставлять птиц петь под твоим окном. Это по умолчанию полагается каждому, базовая комплектация. Твое дело- их услышать и почувствовать то, что ты чувствуешь... Эта способность и делает тебя счастливой.
Все, дальше думай сама.
Пиши, если что.
Твое Мрзд.(с)

НЕ  БОЙТЕСЬ    НЕУДАЧ!
(отрывок из книги)

… Я внимательно следил за Рутом, и, когда он посмотрел на трибуны и слегка поправил кепку, улыбаясь, выражение его лица было точно таким же, как и во время первых двух неудач, когда толпа негодовала.
В конце сезона, когда "Янки" завоевали кубок Американской лиги, Грантланд Рейс взял интервью у Рута.
- Бейб, - спросил он, - что ты делаешь, когда не можешь отбить подачу? Бейб ответил:
- Просто продолжаю играть и стараюсь отбить. Я знаю золотую середину, она помогает мне точно так же, как любому другому, если буду по-прежнему хорошо замахиваться. Если я не отобью два или три раза за игру или у меня не будут получаться удары целую неделю, зачем волноваться? Пусть волнуются подающие: именно им придется туго немного погодя.
Эта непоколебимая уверенность в золотой середине помогла Бейбу Руту переносить неудачи и поражения с улыбкой. Эта простая философия во многом способствовала его известности как неутомимого труженика бейсбола. Его способность легко переживать удачи и неудачи превратила его в самого артистичного игрока бейсбола, величайшего кассового игрока и самого высокооплачиваемого игрока за всю историю.
Почему же когда мы читаем о великих достижениях звезд спорта или бизнеса, мы редко узнаем об их поражениях? Например: сейчас мы читаем о поразительном рекорде Бейба Рута, недосягаемого игрока, набравшего всего 851 очко, но другой его непревзойденный мировой рекорд тщательно ото всех скрывается, о нем никогда не упоминают: он промахивался чаще, чем любой другой игрок за всю историю спорта.
Он промахивался 1330 раз! Одну тысячу триста тридцать раз он испытал горечь поражения, возвращаясь на скамейку игроков, под насмешки зрителей. Но он никогда не позволял страху поражения одержать над ним верх. Когда он промахивался, он никогда не считал это неудачей, а это уже характер!

* Вы обескуражены своими неудачами? Послушайте! Ваш средний показатель, возможно, такой же, как у любого другого. Если вы никак не можете найти свое имя в списке счастливчиков, не списывайте это на счет своих поражений. Проанализируйте свои записи. Скорее всего, вы обнаружите реальную причину в отсутствии необходимых усилий. В недостаточной выдержке. Вы не даете шанса старому закону золотой середины работать на вас.
Обратите внимание на такие средние показатели: в 1915 году Тай Кобб установил невероятный рекорд всех времен, добившись девяносто шести "домов". В 1922 году, семь лет спустя, Макс Кэри из питтсбургских "Пиратов" установил второе достижение, выбив 51 "дом". Означает ли это, что Кобб играл в два раза лучше Кэри, своего ближайшего соперника? Судите сами.
Вот факты: Кобб — Попытки 134, из них неудачные 38, из них удачные 96. Средний показатель (в процентах) 71.
Факты для Кэри — Попытки 53, из них неудачные 2, из них удачные 51. Средний показатель (в процентах) 96.
Мы видим, что средний показатель Кэри гораздо выше, чем у Кобба, но Кобб сделал на 81 попытку больше, чем Кэри. Его 81 попытка дала дополнительных 45 пораженных "домов". Он рисковал оказаться неудачником на 81 попытку больше за один сезон, чем его ближайший соперник. Кобб вошел в историю как величайший "покоритель домов" всех времен.
Тай Кобб отказался от страха поражений. Воздалось ли ему за это? Что ж, Тай смог жить вполне комфортабельно, уйдя из спорта вот уже восемнадцать лет назад, и считает мудрым ежегодно застраховывать свою жизнь на большую сумму, чтобы у его душеприказчиков было достаточно наличных денег для оплаты налога за недвижимость.
Вы верите в себя и в то, чего хотите достичь в жизни? Вы готовы ко многим неудачам и поражениям? Независимо от избранного вами пути, каждая ошибка, каждое поражение - это как промах в спорте. Вашим величайшим достижением будет количество промахов после последнего попадания. Чем больше это количество, тем ближе вы к следующему попаданию. Меня вдохновило изучение данных о поражениях.

* Молодой человек баллотировался в законодательный орган Иллинойса и потерпел сокрушительное поражение. После этого он занялся бизнесом, обанкротился и семнадцать лет жизни потратил на оплату долгов своего нерадивого компаньона. Он полюбил красивую девушку, был помолвлен с ней... потом она умерла. Вновь вернувшись в политику, он баллотируется в Конгресс и терпит сокрушительное поражение. После этого он пытается получить назначение в Земельную контору США, и опять неудача.
Он становится кандидатом в Сенат Соединенных Штатов и терпит сокрушительное поражение.
Два года спустя он терпит поражение от Дугласа.
Одно поражение за другим - сокрушительные поражения, длительные неудачи; но, несмотря ни на что, он продолжал борьбу и стал одним из величайших людей в истории.
Вы, возможно, слышали о нем. Его звали Авраам Линкольн.
Недавно я встретился с бывшим торговым агентом, который сейчас работает клерком на небольшом заводике.
Он сказал мне, что страх поражения заставил его уйти из коммерции.
- Когда я отправился по заданию компании, то был рад, что возможного клиента не оказалось на месте. Если бы он был на месте, я бы так боялся, что никогда бы не получил заказ, я бы нервничал, был нетерпелив, вел себя неестественно. Следовательно, я прикладывал мизерное усилие для заключения сделки.
Страх поражения - слабость, которая присуща большинству мужчин, женщин и детей.
Доктор Луи Э. Биш, один из ведущих психиатров страны, писал: "Воспитайте в себе привычку относиться к делам чуть-чуть беззаботнее, не волнуйтесь о том, что подумают люди. Эта привычка внушит к вам любовь окружающих, и вас станут ценить и любить больше".
Когда чересчур стараешься и слишком волнуешься, то начинаешь неважно выглядеть. Вы действительно плохо выглядите. Да, продолжайте бороться, но не бойтесь проиграть сегодня. Сегодняшнее поражение ничего не значит. Вы не можете выбивать 390 очков ежедневно. Толпе нравится проигравший достойно, все презирают неудачника.
- Меня больше всего волнует, - говорил Линкольн, -не то, что вы потерпели неудачу, а удовлетворены ли вы своей неудачей.

* Томас Эдисон терпел поражение десять тысяч раз, прежде чем изобрел лампочку накаливания. Эдисон решил для себя, что каждое поражение приближает его к успеху.

* Поражения ровным счетом ничего не значат, если за ними приходит успех. И эта мысль должна подбадривать вас и помогать бороться, когда бороться, казалось бы, невозможно. Продолжайте борьбу! Каждую неделю, каждый месяц вы становитесь лучше. Скоро, в один прекрасный день вы найдете способ, как сделать то, что сегодня кажется невозможным. Шекспир писал: "Наши сомнения - предатели, они часто заставляют нас терять то хорошее, что мы могли бы приобрести, если бы не боялись неудач".

* Смелость - это не отсутствие страха, это победа над ним.

Лучше не думать!!!!

Примерно половину всего своего времени люди тратят на мысли и неэффективные рассуждения. И именно это делает их несчастными, утверждают психологи.

«Способность думать, представлять ситуации, которые с нами не происходят — гениальное эволюционное достижение. Вместе с речью это умение характерно только для одного вида на Земле. Но в то же время, мыслительный процесс является чрезвычайно эмоционально затратным», — говорит Дэнил Гилберт, специалист Университета Гарварда. Он же убежден что «синдром блуждающей мысли» является главной причиной плохого настроения, усталости и даже депрессий.

Ученые провели уникальную работу, в которой было задействовано 2250 добровольцев в возрасте от 18 до 88 лет, более 80% составляли американцы. Все они являются пользователями смартфона iPhone. На эти аппараты было установлено специальное программное обеспечение — в самые неожиданные моменты телефон «обращался» к испытуемым с просьбой описать их текущее состояние: что они делают, о чем думают, чувствуют ли себя хорошо — эти данные анонимно собирались в едином вычислительном центре. К концу эксперимента психологи получили свыше 250 тыс. таких ответов, которых оказалось достаточно для выявления характерной тенденции.

Оказалось, что 46,9% времени участники теста тратили на размышления вообще. И примерно 30% времени активной деятельности они думали вовсе не о том, чем занимались. К примеру, студентка на лекции размышляла о вчерашнем походе по магазинам, офисный клерк вспоминал о ссоре с женой, одни планировали будущее, другие вспоминали что-то, кто-то просто фантазировал. Неизменно одно — именно в эти моменты люди сообщали своим электронным интервьюерам, что не чувствуют себя счастливыми.

При этом психологи выяснили, какие занятия доставляют людям максимальную радость. Как и следовало ожидать, этими досугами оказались секс и активные развлечения. Наименее счастливыми люди бывают когда сидят за компьютером, трудятся или пассивно отдыхают после работы. «Во многих религиозных и философских учениях процесс абстрактного размышления, рефлексия называется высшим благом человека, возвышающим его над миром. С этим трудно спорить, но счастья такая деятельность явно не приносит», — считают авторы исследования. Они продолжают свою работу. В настоящее время к ним присоединилось уже свыше 5 тыс. добровольцев.

Люди склонны искать утешение в слезах, полагая, что, выплакавшись, на душе полегчает. Однако последнее изыскание, появившееся на страницах журнала Journal of Research in Personality, говорит об обратном, пишет The Daily Mail.

Голландские ученые собрали данные на 97 женщин в возрасте от 18 до 48 лет. Для этого в течение 73 дней женщинам приходилось вести дневник, отслеживая свое состояние и частоту, с которой они плакали. В общей сложности анализу подверглись 1004 случая, когда женщина плакала. Оказалось, почти две трети женщин не чувствовали облегчения после того, как плакали.

Так, дни, когда они плакали, отмечались в целом более плохим настроением, чем другие дни. Однако, выплакавшись, настроение особенно ухудшалось, и это длилось до двух дней. В целом 61% женщин не сообщил об улучшении эмоционального фона после. 9% заявили, что слезы однозначно повлекли ухудшение их состояния, а 30% на мгновение, проплакавшись, чувствовали облегчение (особенно это работало, если в процессе они кричали и совершали телодвижения).

По словам ученых, на исход влияло состояние, в котором находилась женщина до того, как она дала волю слезам. Если оно было не таким уж плохим, то после она ощущала себя лучше. В среднем же женщины за отведенный период плакали по 10 раз. Кстати, важно и то, плачет ли человек в одиночестве, или в присутствии другого. Последний вариант рассматривается как более позитивный. Однако хуже всего расплакаться перед группой людей.